どうもおはようございます、ションさんです。
睡眠は大切ということは間違いないのですが、何時間寝れば良いのかは疑問があります。
8時間なのか7時間なのか6時間なのか、別れるところです。
正解は「個人ごとに違う」です。
個人ごとに違うので、自分の一番調子の良い時間を見つけることが重要です。
睡眠が深くなる、いろんな条件があると思いますので、それも考慮が必要です。
例えば、夜遅く食事をしない、お風呂を寝る1時間半前に入る、寝室にスマホを持ち込まない、などです。
自分の調子の良いルーティーンを見つけて、しっかり睡眠をとって、日中活動的になれれば一番良いですね。
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