どうもおはようございます、ションさんです。
昨日は9時間24分睡眠でした。
全く目が覚めず7時に起きました。
いつもは長くても8時間睡眠なのですが、しっかり寝れました。
これだけぐっすり眠れた要因を考えてみましたが、いつもと違うのはお風呂の時間帯かなと思います。
16時半から18時ごろまでランニングしていました。
その後に39度ほどの風呂に15分浸かりました。
18時半ごろから夕食をし始めて、21時半には眠たくなりましてそのまま寝ました。
起床は7時ごろです。
睡眠時間は9時間24分でした。
睡眠スコア的には73点で普通でした。
ちょっと長すぎたのかもしれません。
風呂上がって2時間後くらいに眠くなるのは、体温が上がって徐々に入眠に適するように下がっていきます。
体の仕組みを知って利用しながら自然に沿って生活することが健康を保つコツだと思います。
自然の仕組みを生かしつつ、今年も健康的に生活していこうと思います。
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