どうもおはようございます、ションさんです。
最近はランニングをほぼ毎日しているのですが、今年はフォームを改善しようかと思っています。
もう2年ほどランニングをしているのですが、早く走ったり、ゆっくり走ったり、心拍数を気にしたり、ダッシュを取り入れたり試してみました。
今年はスピードを上げることに挑戦したいと思ってます。
1キロ6分ちょいくらいで走ると疲れず走れるようになりましたが、もうちょっと早く走りたいなと。
と言うのもたまにYouTubeでランニングのレクチャー動画を見ると、1キロ３分台くらいを目指そう！と話しているんですね。
1キロ3分だと10キロ30分、20キロ60分、40キロ2時間になります。
競技で走る人はこれくらいを目標に頑張るんだな〜と感じますし納得です。
1キロ3分台は難しいとしても5分を切るくらいのペースで楽に走れれば良いかなと思っています。
YouTubeでランニングフォーム動画を見て試してみました。
やや身体を倒して、鎖骨を前に出すように、股関節を回し、ポーンと飛ぶような感覚。
丁寧に説明を動画でしてくれます。
昨日そのイメージを試したら、1キロ5分50秒と10秒縮めることができました。
スピードを出すために力を入れるというより、体の使い方による推進力で進んでいく感じです。
疲れないのにスピードが出て進んでいく感じがちょっとつかめました。
ランニングを始めた頃は5分でゼーゼーバテてましたが、今は50分約8キロそこまで疲れず走れるようになりました。
人間の体は一定の状態を保とうとする「ホメオスタシス」という機能があります。
運動を習慣化すれば、最初は大変でもだんだん慣れて、楽にできるようになるのは、ホメオスタシスのおかげです。
今年はフォーム改善を本気で取り組もうと思います！
トップ画像は昨年のドーナツ屋さんの看板ですが、あげそびれてました。
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