どうもおはようございます、ションさんです。
おとといから寒さが厳しくなってきています。
昨日は暖房をつけました。
毛布も使い始めました。
ちょっと前は暑い暑いと言ってましたが、寒い寒いになりました。
暑さもずっと続きませんし、寒さもまたずっとは続きません。
体調に置き換えてもそうだと思います。
不調であっても、ずっと不調は続かず自然に回復に向かいます。
ですが頭で思い込み視野が狭くなっていると、延々と不調が続くように思い込んでしまうことも事実です。
その場合はブリーフセラピーの手法で「スケーリング」というものがあります。
不調を点数化してもらうのですが、声掛けとしては「不調が最悪だった状態を10点として、0点が問題ない状態とすると、いま何点ですか」と聞きます。
するとつらそうな相談者でも「8点」や「5点」と答えます。
10点という人はほぼいないと研究でも出ています。
自然に回復しているんですね。
それを気付けるように考えるのもカウンセリングです。
ブリーフセラピーはまだまだ初心者ですが、実践で使える場面を想定しつつ、学習していきたいと思います。
本日もご訪問いただきありがとうございました～
ブログランキング参加中なんです！ポチッと何卒お願いしますm(_ _)m
コメント