どうもおはようございます、ションさんです。
トップ画像ですが、昨日のモーニングです。
同じようなトーストの写真を3日掲載させてもらいました。
講義動画を聞きながら、内容を書き出し、提出用紙にまとめました。
提出課題も終了してスッキリです。
さて、この日は夕方からランニングをしたのですが、前回より心拍数135を目安に走っています。
心拍数はスマートウォッチでリアルタイムに確認できます。
確認もできるのですが、自動で知らせてくれる設定もできます。
心拍数135を超えると震えて知らせてくれるんです。
なので、いちいち確認しなくても良いんですね。
普通に走っていると160くらいになってしまいますので、とってもゆっくりなペースです。
運動で体が温まってくると、140をすぐ超えてしまいます。
ほぼ歩きくらいのペースで135をキープできる感じです。
本当にこれで鍛えられるのかな？と思うくらいのペースです。
体はすごく楽で心拍数135キープでのランニングなら、どれだけでも走っていけそうです。
今は60分ですが、今度は90分くらいのランニングを試してみようと思います。
心拍数135を目安にしている理由は180から年齢46を引いた数値＝134
エネルギー源を糖ではなく脂肪から生み出す体に鍛え中です。
リトルワールドのエチオピアンアクロバットダンサーのような体を目指して・・・
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