どうもおはようございます、ションさんです。
昨日は走って帰宅しました。
職場のある栄から、藤が丘駅まで走りました。
18時半ごろに出発して自宅には20時ごろに戻ってきました。
所用時間は1時間20分です。距離は13キロです。
ついにこうなったか〜という感じです。
平日にランニング時間を確保するのが、課題だったんです。
業務時間後の面談があると帰宅が遅くなってしまいます。
帰宅後にランニングすると睡眠時間に影響があります。
就寝2時間前は激しい運動は控えた方がいいと言われています。
帰宅で電車に乗っている時間は30分くらいです。
この時間をランニングに充てると良いと考えました。
なかなか良かったので習慣に取り入れようと思います。
平日は2日ほどランニング帰宅をすれば必要な運動量は確保できそうです。
運動はメンタル強化に絶大な効果がありますので。
メンタル最強に向けて習慣見直していきます！
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