友達にBTSファン（アーミーと言うそうです）が多いのですが、昨日はかなり衝撃的な発表があったようです。世の中が「ざわざわ」なっていると感じます。
どうもおはようございます、ションさんです。
最近よく見かける豆乳ヨーグルトを朝食でほぼ毎日食べております。
ばか舌のションさんですが、この豆乳ヨーグルトは美味しくて続けています。
豆乳ヨーグルト、バナナ１本、オートミール大さじ２杯。それと豆乳コーヒーです。
ほぼ毎日食べてるのに、豆乳ヨーグルトってものが何なのか分かってないんです。
まずはヨーグルトと比較してみよ～と思いつきました。成分表を比較してみました。
普通のヨーグルトは家族用で、ションさんは豆乳ヨーグルトを食べております。
| 種類名 | ギリシャヨーグルト | 豆乳ヨーグルト |
| エネルギー | 93kcal | 49kcal |
| タンパク質 | 5.6g | 3.9g |
| 脂質 | 5.4g | 2.4g |
| 炭水化物 | 5.5g | 5.1g |
| 食塩相当量 | 0.1g | 0.05g |
| カルシウム | 164mg | ー |
| 食物繊維 | ー | 4.3g |
比べて分かる！ヨーグルトの違い！
豆乳ヨーグルトの特徴は、カロリー・脂質が約半分なんです。
そして豆乳ヨーグルトは食物繊維、ギリシャヨーグルトはカルシウムが入ってるんですね。
なるほど～何にも知らずにずっと食べ続けてましたが比べると面白いですね。
一般的にいろんな種類の食べ物を摂ると良いと聞きますよね。
ションさんも毎朝豆乳ヨーグルトだと、お通じは良くなるけど、骨は貧弱になるってことでしょうか。
今回はヨーグルトの比較でしたが、毎食の食事もそういうことなんでしょうね！
45歳のいまさら納得です…でも今日が一番若い日です！
幸いションさんに好き嫌いは無いんです（バカ舌なんで）。
ということでいろんな種類の食べ物・運動を意識して、身体・メンタル最強めざしますよ～
本日もご訪問いただきありがとうございました～
ブログランキング参加中！ポチッと何卒お願いしますm(_ _)m
コメント