昨日は久しぶりにドクターストレッチに行ってきました。
どうもおはようございます、ションさんです。
会社終わりの１８：００より施術受けてきました。
今回もトレーナーさんに猫背矯正を集中してお願いします。
仕事でPCを扱うので、肩が内巻きになっているとのことです。
それを解消してもらう為、背中、首、肩をグリグリとほぐしてもらいます。
60分の施術だけでは猫背は治らないので、普段から意識することが大切です。
普段もできる猫背矯正ストレッチを２つ教えてもらいました。
首の付け根を手で押さえて、グッと首を上に向けるストレッチです。
これは首の筋膜が硬くなっていることも、猫背の要因でそれをほぐすのも効果的とのことです。
もう一つは、肩に力を入れてグッと上に持ち上げます、そして力を一気に抜いてストンと下ろします。
どうしてもPC作業をしていると力が入ってしまいますので、脱力して肩を下ろした時に自然な形になるので猫背に効果的とのことでした。
日常生活でも意識して猫背を矯正していきたいと思います。
トップ画像なのですが、昨日食べたランチです。
パレオダイエットに向けてメニューを選んでいたら、サラダランチがありました。
スープとサラダと少量のパンのセットです。
今後はこのような食事をして運動をしてみたらパレオな人になれそうです！
白米が家にまだ残っていて、パレオダイエットスタートできていませんが・・・
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