どうもおはようございます、ションさんです。
昨日は筋肉痛でした。
理由は富士登山です。
登りは休み休みですが約6時間かかり、下りは5時間ほどでした。
高山病にはなりませんでしたが、3000メートル付近からは心拍数がすぐに上がります。
空気の薄さを感じました。
20年前に登った時は、あまり気にならなかったのですが、今回は心拍数を気にしながら登りました。
少しずつ登っても、すぐに息が上がります。
無理なく登るためには、スリ足スリ足小さく一歩小さく一歩と進む感じです。
大きく足を広げて進むとすぐにドキドキしてへばってしまいます。
それを回避しながら少しずつ少しずつ無理なく進むことが、必要です。
今回の富士登山は空気の薄さを感じることができました。
さて、今日は筋肉痛だったので運動は休んでも良かったのですが、7.8キロほどランニングしました。
平地と山では使う筋肉が違いますので、平地のランニングには影響ないだろうと思い試してみました。
思った通り、平地ランニングをする分には筋肉痛は影響しませんでした。
むしろ3000メートル級の高地トレーニングで息が上がってもあまり苦しくなかった気がします。
大人になっての富士登山はとても考えさせられることが多かったです。
でもしばらくは登らなくても良いかな〜と思いました。
トップ画像は3776メートルでのカロリーメイトです。
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